İyi iletişim, iyi konuşmacı ve iyi dinleyici olmayı gerektirir. İletişimin hedefi uzlaşma değildir. İletişimin temel amacı anlamak ve paylaşmaktır. İyi iletişimin kendisi tek başına sorunları çözmekte yetersiz olsa da eşleri rekabet duygusundan uzaklaştırmakta ve onlara birbirlerinin tamamlayıcıları oldukları duygusunu vermektedir.

İletişim Sorunları

-Yıkıcı eleştiriler yapmak:

“Zaten bana ayıracak hiç vaktin olmadı ki. Hep işin vardı”

-Genellemeler: Davranıştan öte kişiliğe yönelik

“sen hep böyle bencilsin”

-Akıl okuma

“aklından ne geçtiğini biliyorum”

-Geçmişi getirmek

“evliliğimizin ilk yıllarında annenin yaptıklarını asla unutmadım”

-İşi yokuşa sürmek

“Şimdi çaba gösteriyorsun ama çok geç bunu 10 yıl önce yapmalıydın”

-Kendini haklı eşini tamamen haksız gösterme

“Evliliğimiz boyunca bütün problemlerin nedeni sen oldun”

-Anlamak yerine çözüm bulmaya yönelik girişimler

“sana zamanında söylemiştim dediğim gibi davransaydın bunlar başına gelmezdi”

-Mantığı silah olarak kullanmak

“şu isteğin için mantıklı bir neden göster”

-Sergilenen davranışla ilgili sorumluluk almama

“Beni öfkelendirdiğin için saldırgan oluyorum”

-Eşlerden birisinin öğretmen ya da terapist rolüne soyunması

“sizin bize söylediklerinizin aynısını ben yıllardır karıma söylüyorum”

Düşünce ve duygu paylaşımı için beceriler

Bakış açılarınızı öznel olarak, kendi duygu ve düşünceleriniz gibi, kesin gerçekler şeklinde olmadan belirtin. Ve kendiniz adına konuşun – sizin ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz, eşinizin ne düşündüğü veya hissettiği değil.

Duygularınızı paylaşın, sadece fikirlerinizi değil.

Negatif duyguları veya endişelerinizi ifade ederken, o kişi veya durum hakkındaki herhangi pozitif hislerinizi de ekleyin.

İfade ettiğini şeyi olabildiğinde spesifikleştirin, hem spesifik duygular hem de düşünceler olarak.

“Paragraflar” halinde konuşun. Yani, ana fikrinizi biraz açarak ifade edin ve sonra eşinizin cevap vermesine izin verin. Ara vermeden uzun süre konuşmak eşinizin dinlemesini zorlaştırır.

Duygu ve düşünceleriniz incelikle,doğru bir zamanda ifade edin, böylece eşiniz savunmacı davranmadan sizi dinleyebilir

Eşinizi dinlemek için olan beceriler

Eşinizin açıklamasını anladığınızı gösterin ve eşinizin o duygu ve düşüncelerde olma hakkını kabul edin. Kabul ettiğinizi ses tonunuz, yüz ifadeleriniz ve duruşunuzla gösterin.

Kendinizi eşinizin yerine koymaya çalışın ve duruma onun yaklaşımından bakın. Bu şekilde diğer kişinin ne hissettiğini ve o konu hakkındaki düşünceleri tanımlarsınız.

Eşiniz konuşmasını bitirdiği zaman, eşinizin duygularını, arzularını, çatışmalarını ve düşüncelerini özetleyin ve yeniden belirtin. Buna yansıtma denir.

Dinleyici rolündeyken aşağıdakileri yapmayın:

Soru sorma,

Kendi bakış açınızı veya fikrinizi ifade etme.

Eşinizin açıklamalarını yorumlama veya anlamını değiştirme.

Var olan bir problem varsa çözüm önerme veya çözmeye çalışma.

Eşinizin söylediği hakkında yargıda bulunma veya inceleme.